{"product_id":"ernahrungsempfehlungen-fur-einen-mannschaftssportler-von-nathalie-fuchslocher","title":"Ernährungsempfehlungen für einen Mannschaftssportler","description":"\u003cp\u003eStudienarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Sport - Sportmedizin, Therapie, Ernährung, Note: 1,3, , Sprache: Deutsch, Abstract: In der vorliegenden Arbeit werden wichtige Aspekte der Ernährung aus der Sicht von einem Profifussballer erläutert. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEs geht darum, dass dieser einen sehr dichten Trainings- und Spielplan hat und deshalb einer entsprechenden Ernährung gerecht werden sollte, um nicht in ein Leistungsdefizit zu geraten.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEs gibt drei verschiedene Energielieferanten: Kohlenhydrate, Eiweisse und Fette. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eJe nach Belastungsintensität sind diese besser oder weniger gut geeignet, um Energie bereit zu stellen. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBeispielsweise können Kohlenhydrate am schnellsten in Energie umgewandelt werden, was bedeutet, dass sie in großen Belastungssituationen die beste Energiequelle darstellen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEiweisse sind nebst Energielieferer die wichtigsten Strukturelemente des Organismus. Die Aufgabe der Fette, nebst Energie zu liefern, liegt darin, den Körper\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ezu polstern und ihn vor Kälte und Wärme zu schützen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNebst den drei energieliefernden Grundnährstoffen gibt es weitere wichtige Bestandteile der Ernährung, wie z.B. Vitamine, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Spurenelemente.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eProfifussballer sollten je nach Belastungen auch Supplemente zu sich nehmen, um ihren Körper optimal zu unterstützen und um ihre Muskeln optimal regenerieren können.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEs ist vor allem auch wichtig, dass die Ernährung an die verschiedenen Belastungsphasen (Trainingsphase, Vorwettkampfphase, Wettkampftag und Regenerationsperiode) angepasst wird.\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9783656902829\"\u003e\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Libri","offers":[{"title":"Softcover - 9783656902829","offer_id":39438717091933,"sku":"9783656902829","price":27.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/d0d5a200-51b5-49cd-9818-dc49e54dcc24.jpg?v=1778218030","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/products\/ernahrungsempfehlungen-fur-einen-mannschaftssportler-von-nathalie-fuchslocher","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}