{"product_id":"ejercicios-para-el-dolor-lumbar-von-getu-teferi","title":"Ejercicios para el dolor lumbar","description":"\u003cp\u003eLa lumbalgia es uno de los principales problemas de salud a lo largo de la vida con una alta prevalencia, lo que provoca una pérdida funcional y una reducción de la productividad. La lumbalgia afecta específicamente a la región lumbar de la columna vertebral. El dolor suele estar relacionado sobre todo con la tensión muscular, y a menudo limita nuestra capacidad de movimiento. La lumbalgia es un problema común que afecta a los músculos, nervios y huesos de la espalda. Tras cualquier periodo de inactividad prolongada, se aconseja un régimen de ejercicios de bajo impacto. Los ejercicios de resistencia, en particular caminar, montar en bicicleta y nadar, son los más eficaces entre los regímenes de ejercicios, ya sea para quienes padecen lumbalgia aguda, subaguda o crónica. Caminar a gran velocidad, nadar o montar en bicicleta estática 30 minutos al día puede aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad. El yoga también puede ayudar a estirar y fortalecer los músculos y mejorar la postura. Haga hincapié en la resistencia muscular más que en la fuerza muscular: la resistencia es más protectora. Los ejercicios que siguen están diseñados para ayudarle a mantener una espalda sana estirando y fortaleciendo los principales grupos musculares que afectan a la espalda: los músculos abdominales, los músculos a lo largo de la columna vertebral y los laterales.\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9786203237290\"\u003e\u003ch3\u003eEjercicio físico regular para la prevención y el tratamiento de la lumbalgia\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Softcover - 9786203237290","offer_id":40148726906973,"sku":"9786203237290","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/c4142416-5c23-4f73-aad8-b242e852d15a.jpg?v=1769925487","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/products\/ejercicios-para-el-dolor-lumbar-von-getu-teferi","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}