{"product_id":"die-vagus-methode-von-verena-kestner","title":"Die Vagus-Methode","description":"Fühlst du dich oft gestresst, überreizt oder innerlich unruhig, obwohl du 'eigentlich genug' ruhst? Hast du das Gefühl, zu funktionieren, aber nicht wirklich zu leben? Dann liegt die Ursache häufig tief im autonomen Nervensystem: im Vagusnerv.\n\nDer Vagusnerv steuert Ruhe, Verdauung, Schlaf, Emotionen, soziale Bindung und Regeneration. Gerät er aus dem Gleichgewicht, entstehen Symptome wie Erschöpfung, Nervosität, Angstgefühle, Verspannungen, Verdauungsprobleme oder Schlafstörungen. Und das oft ohne erkennbare Ursache.\n\n\nWas dich in diesem Buch erwartet:\n Verständliche Erklärungen\n\nWie dein Nervensystem funktioniert, warum es blockiert und wie du es wieder in Balance bringst.\n\n Sofort wirksame Übungen\nAtemtechniken, vagale Stimulation, somatische Methoden, Erdungsübungen, Rituale und Alltagstools, die dein Nervensystem in Minuten beruhigen können.\n\nGanzheitlicher Ansatz\nErnährung, Darmgesundheit, Schlaf, Stress, Trauma, Hormone, Bewegung, psychische Faktoren  und wie sie alle mit dem Vagus verknüpft sind.\n\n Alltagsfreundliche Routinen\nMorgen, Tages und Abendroutinen, die dein Nervensystem langfristig stabilisieren, ohne deinen Alltag zu überfordern.\n\n Tiefe, aber leicht verständliche Hintergründe\nPolyvagal Theorie, Nervensystemregulation, somatische Ansätze und emotionale Selbstregulation, wissenschaftlich erklärt, praktisch anwendbar.\n\n Ein persönlicher Wachstumsplan\nEin geführter Weg über Wochen und Monate, der dich Schritt für Schritt in ein reguliertes, kraftvolles Leben begleitet.\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9783819261602\"\u003e\u003ch3\u003eWie du dein Nervensystem heilst und in deine Kraft zurückehrst\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Softcover - 9783819261602","offer_id":56758652830021,"sku":"9783819261602","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/59009e7e-4343-47c6-80de-09f15bb15f54.jpg?v=1780376293","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/products\/die-vagus-methode-von-verena-kestner","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}