{"product_id":"die-japanische-gehmethode-fur-frauen-ab-40-von-akira-thompson","title":"Die japanische Gehmethode für Frauen ab 40","description":"\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        \n                    \u003cstrong\u003eAbnehmen ab 40\u003c\/strong\u003e\n                                         – aber diesmal auf eine Art, die wirklich zu Ihrem Leben passt\n                \n                \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        Viele \n                    \n                    \u003cstrong\u003eFrauen ab 40\u003c\/strong\u003e\n                                         kennen dieses Gefühl: Man isst weniger, bewegt sich mehr – und trotzdem verändert sich der Körper kaum. \n                    \n                    \u003cstrong\u003eBauch und Hüften\u003c\/strong\u003e\n                                         bleiben hartnäckig, die \n                    \n                    \u003cstrong\u003eEnergie\u003c\/strong\u003e\n                                         fehlt, und intensive Sportprogramme fühlen sich schlicht nicht mehr machbar an.\n                \n                \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        Das liegt nicht an fehlender Disziplin. Es liegt daran, dass sich der Körper ab 40 \n                    \n                    \u003cstrong\u003ehormonell verändert\u003c\/strong\u003e\n                                         – und herkömmliche Methoden darauf keine Rücksicht nehmen.\n                \n                \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        \n                    \u003cstrong\u003eEin Ansatz, der mit Ihrem Körper arbeitet – nicht gegen ihn\u003c\/strong\u003e\n                                    \n                \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        Die \n                    \n                    \u003cstrong\u003ejapanische Gehmethode\u003c\/strong\u003e\n                                         ist kein Wunderprogramm. Sie ist ein strukturierter, alltagstauglicher Ansatz, der auf einfachen Prinzipien basiert: \n                    \n                    \u003cstrong\u003eregelmäßige Bewegung\u003c\/strong\u003e\n                                         in einem schonenden Rhythmus, gezielt auf die Bedürfnisse von Frauen in der \n                    \n                    \u003cstrong\u003ePerimenopause\u003c\/strong\u003e\n                                         und \n                    \n                    \u003cstrong\u003eMenopause\u003c\/strong\u003e\n                                         abgestimmt.\n                \n                \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        \n                    \u003cstrong\u003e30 Minuten täglich\u003c\/strong\u003e\n                                         – das ist alles, was Sie brauchen.\n                \n                \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        \n                    \u003cstrong\u003eWas Sie in diesem Buch erwartet:\u003c\/strong\u003e\n                                    \n                \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cul\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003e\n                                                \n                        \u003cstrong\u003eEin klarer 30-Tage-Plan\u003c\/strong\u003e\n                                                 – Schritt für Schritt aufgebaut, ohne Überforderung, anpassbar an Ihren Alltag\n                    \n                    \u003c\/li\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003e\n                                                \n                        \u003cstrong\u003eDie richtige Gehtechnik und Atemführung\u003c\/strong\u003e\n                                                 – kleine Unterschiede, die den Stoffwechsel aktivieren und das Nervensystem beruhigen\n                    \n                    \u003c\/li\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003e\n                                                \n                        \u003cstrong\u003eBewegungsrhythmen für die hormonelle Balance\u003c\/strong\u003e\n                                                 – speziell für Frauen in der Perimenopause und Menopause entwickelt\n                    \n                    \u003c\/li\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003e\n                                                \n                        \u003cstrong\u003eStrategien für nachhaltigen Gewichtsverlust\u003c\/strong\u003e\n                                                 – besonders im Bauch- und Hüftbereich, ohne Crash-Diäten\n                    \n                    \u003c\/li\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003e\n                                                \n                        \u003cstrong\u003eKurze Geh-Meditationen\u003c\/strong\u003e\n                                                 – zur Stressreduktion, für besseren Schlaf und mehr mentale Klarheit im Alltag\n                    \n                    \u003c\/li\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003e\n                                                \n                        \u003cstrong\u003eLangfristige Gewohnheiten\u003c\/strong\u003e\n                                                 – so aufgebaut, dass sie sich in den Alltag integrieren lassen, ohne alles auf den Kopf zu stellen\n                    \n                    \u003c\/li\u003e\n                                    \n                \u003c\/ul\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        \n                    \u003cstrong\u003eAuch geeignet, wenn Sie bisher wenig Sport gemacht haben\u003c\/strong\u003e\n                                    \n                \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        Diese Methode ist bewusst für \n                    \n                    \u003cstrong\u003eEinsteigerinnen\u003c\/strong\u003e\n                                         konzipiert. Sie setzt keine Fitness-Vorkenntnisse voraus und funktioniert auch bei \n                    \n                    \u003cstrong\u003eGelenkbeschwerden\u003c\/strong\u003e\n                                        , \n                    \n                    \u003cstrong\u003echronischer Müdigkeit\u003c\/strong\u003e\n                                         oder einem unregelmäßigen Tagesablauf.\n                \n                \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        Viele Frauen berichten bereits nach wenigen Wochen von spürbaren Veränderungen: \n                    \n                    \u003cstrong\u003emehr Energie im Alltag\u003c\/strong\u003e\n                                        , \n                    \n                    \u003cstrong\u003eruhigerer Schlaf\u003c\/strong\u003e\n                                        , ein \n                    \n                    \u003cstrong\u003eleichteres Körpergefühl\u003c\/strong\u003e\n                                         – und das Gefühl, endlich einen Weg gefunden zu haben, der sich dauerhaft umsetzen lässt.\n                \n                \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003eWenn Sie nach einer Methode suchen, die Ihren Körper unterstützt statt ihn zu belasten – dann ist dieses Buch der richtige Ausgangspunkt.\u003c\/p\u003e\n                                \n            \n            \u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9783692969800\"\u003e\u003ch3\u003eEin strukturierter 30-Minuten-Tagesplan für mehr Bewegung, hormonelle Balance und innere Ruhe – ohne Diät und ohne Überanstrengung\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Softcover - 9783692969800","offer_id":57809721393477,"sku":"9783692969800","price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/600aa269-50b9-45b4-bfed-433a701f0651.jpg?v=1781586097","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/products\/die-japanische-gehmethode-fur-frauen-ab-40-von-akira-thompson","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}