{"product_id":"a-vegan-feherje-konyha-kezd-knek-von-vilmos-borbely","title":"A vegán fehérje konyha kezd¿knek","description":"\u003cp\u003eA növényi alapú táplálkozás mind az egészségügyi, mind a környezeti tényez¿k miatt emelkedik. Egyes kutatások összekapcsolják a magas fehérjetartalmú vegán étrendet a szívbetegségek és a rák elleni jobb védekezéssel. Azonban nem kell teljesen elhagynia a húst, hogy élvezze a vegán étrend egészségügyi és környezeti el¿nyeit.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eA szója, a hüvelyesek és a diófélék olyan összetev¿ket tartalmaznak, mint az oldható rostok, a növényi szterinek és az egészséges zsírok, amelyek önmagukban csökkentik a koleszterinszintet, és ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása kiszorítja a húst (és a hidrogénezett zsírt), amelyet egyébként fogyasztana. Bár ez a csökkenés szerénynek t¿nhet, ha a három marker körülbelül 4 százalékos csökkenése együtt jár, a hatás meglehet¿sen jelent¿s.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eHa vegán vagy, és szeretnéd megnövelni a fehérjefogyasztásodat, vagy egyszer¿en csak kíváncsi, hogyan fogyassz elegend¿ mennyiség¿ fehérjét egy els¿sorban húsmentes, vegán étrend mellett, akkor ez a könyv nagy segítségedre lesz.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eA fehérjéket általában az él¿lények \"szerkezeti blokkjainak\" nevezik. Testünk ¿aminosavakra\" bontja le ¿ket, és számtalan alapvet¿ módszerrel összeállítja ¿ket, hogy szabályozza testrendszereinket és er¿vel látjon el bennünket.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eFehérjeszükségletünk els¿sorban a testsúlyunktól függ, figyelembe véve az aktivitási szintünket is. Minél aktívabb vagy; annál több fehérjére lehet szüksége. Azonban 0,6-0,8 gramm fehérjére van szükségünk testtömeg-kilogrammonként alapban.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEzek a receptek nem tartalmaznak több mint 15 gramm szénhidrátot étkezésenként, és a napi kalóriabevitel 1500 körül mozog. Olyan recepteket is találhat, amelyek arra ösztönzik, hogy naponta legalább ötször fogyasszon egészséges zöldséget és gyümölcsöt. És többnyire kiváló min¿ség¿ fehérjét talál - étkezésenként 3-4 uncia sovány, f¿tt vörös húst és akár 6 uncia halat.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBónuszként ezek a receptek könnyen elkészíthet¿k és kiváló íz¿ek!\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9781835318096\"\u003e\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Softcover - 9781835318096","offer_id":46918422921541,"sku":"9781835318096","price":38.7,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/1375624d-18c4-4152-b3e5-862a9a886fc5.jpg?v=1768799482","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/products\/a-vegan-feherje-konyha-kezd-knek-von-vilmos-borbely","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}