{"product_id":"nutricao-e-saude-von-alain-robert-makaba-ngoyi","title":"Nutrição e saúde","description":"\u003cp\u003eUma mulher que amamenta produz uma média de 800 ml de leite por dia, o que corresponde a 500-600 kcal a mais. As necessidades de ferro também podem ser facilmente satisfeitas apenas com a alimentação, desde que esta seja variada, sendo aconselhável comer alimentos ricos em ferro, como fígado de vaca, pelo menos uma vez por semana. Nos nossos países, onde a deficiência de ferro está bem estabelecida, é necessário um suplemento (sob a forma de comprimidos) durante a amamentação para satisfazer estas necessidades. Os bebés amamentados sofrem menos de anemia por carência de ferro do que os alimentados com leite artificial e a percentagem de ferro absorvido no leite materno é mais elevada (81% nos primeiros 3 meses de vida), em comparação com 10% no leite de vaca, que é ainda mais pobre em ferro. As necessidades de vitamina B9 (ácido fólico) diminuem após o nascimento, mas é sempre recomendado um suplemento medicinal para além do ferro. A ingestão dietética adicional só pode ser benéfica. A cozedura destrói 70% dos folatos contidos nos vegetais, pelo que se recomenda pelo menos duas porções de fruta e legumes crus por dia.\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9786206605997\"\u003e\u003ch3\u003eEducação Nutricional Comunitária\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Softcover - 9786206605997","offer_id":47237028380997,"sku":"9786206605997","price":43.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/94ab6052-a192-489d-ae71-112fc63e100a.jpg?v=1750141322","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/en\/products\/nutricao-e-saude-von-alain-robert-makaba-ngoyi","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}