{"product_id":"endlich-rauchfrei-von-matthias-hofer","title":"Endlich rauchfrei","description":"\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        \n                    \u003cb\u003eDu hast schon dreimal aufgehört, und beim vierten Mal wird es genauso laufen, wenn du weiter Willenskraft gegen Biologie schickst.\u003c\/b\u003e\n                                    \n                \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003eSonntagabend zerknüllst du feierlich die letzte Schachtel. Montag früh stehst du an der Tankstelle und kaufst eine Notfall-Packung. Du bist nicht willensschwach. Du hast nur das falsche Werkzeug benutzt.\u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003eEine groß angelegte Studie aus dem BMJ Open zeigt: Der durchschnittliche Raucher braucht bis zu 30 Anläufe, bevor es endgültig klappt. Fünf gescheiterte Versuche sind also kein Charakterfehler, sondern statistischer Normalfall. Wer das weiß, hört auf, sich selbst zu bestrafen. Und genau da fängt der echte Rauchstopp an.\u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003eDu verstehst, warum dein Körper im Stau Panik bekommt, sobald die Schachtel fehlt. Warum der Morgenkaffee sich nackt anfühlt, obwohl er schmeckt wie immer. Warum die Zigarette nie entspannt hat, sondern nur den Entzug repariert, den sie selbst verursacht. Und plötzlich kämpfst du nicht mehr gegen dich, sondern arbeitest mit deiner Biologie.\u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003eStatt dogmatischer Verbote bekommst du Hacks, die im echten Leben funktionieren: an der Tankstelle, auf der Hochzeit, im Meeting nach der dritten Hiobsbotschaft. Du lernst, wie du die Dauer-Greifgewohnheit der Vape brichst, bevor sie zur unsichtbaren Leine wird. Du gleichst die fehlenden 200 Kalorien aus, ohne zum Salat-Fanatiker zu mutieren. Und falls du doch mal rückfällig wirst, weißt du nach 30 Sekunden, was zu tun ist, statt drei Wochen in Scham zu versinken.\u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003eDas nimmst du mit:\u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cul\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003eDu verstehst in drei Kapiteln, warum Schockbilder bei dir das Gegenteil bewirken und dein Gehirn dich nicht sabotiert, sondern nur logisch reagiert\u003c\/li\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003eDie 3-bis-5-Minuten-Wahrheit über Cravings: Du surfst die Welle, statt gegen sie zu kämpfen, und sie bricht zuverlässig zusammen\u003c\/li\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003eKonkrete Hacks für Stau, Party, Streit und Mittagspause, die du sofort anwendest, ohne irgendwas vorher zu kaufen oder zu installieren\u003c\/li\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003eWie du die 200 Kalorien des Nikotins im Alltag verbrennst, ohne Fitnessstudio und ohne Diät, die dich nach drei Tagen zur Zigarette zurücktreibt\u003c\/li\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003eWarum Vapes für viele die Brücke sind und für andere die Sackgasse, und woran du in 60 Sekunden erkennst, in welchem Lager du gerade stehst\u003c\/li\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003eDer Identitäts-Shift, der laut Studie die Rückfallquote von 71 auf 7 Prozent senkt, übersetzt in einen Satz, den du heute sagen kannst\u003c\/li\u003e\n                                        \n                    \u003cli\u003eUnd einen Notfall-Brief, den du dir selbst schreibst, bevor du ihn brauchst, mit einer Wirkung, die dich beim Lesen überraschen wird\u003c\/li\u003e\n                                    \n                \u003c\/ul\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n                                \n                \u003cp\u003e\n                                        \n                    \u003cb\u003eDu klappst das Buch zu, atmest einmal tief ein, schmeckst die Luft und triffst eine Entscheidung für die nächsten 24 Stunden. Nicht für den Rest deines Lebens. Nur für die nächsten 24 Stunden. Lies das erste Kapitel, und du weißt, ob dieser Weg deiner ist.\u003c\/b\u003e\n                                    \n                \u003c\/p\u003e\n                            \n            \u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9783692967233\"\u003e\u003ch3\u003eRaucherentwöhnung mit System statt Willenskraft. Konkrete Hilfsmittel für Alltag, Stress, Rückfälle und Vapes\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Softcover - 9783692967233","offer_id":58687723995461,"sku":"9783692967233","price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/73461_084f6e8d-ef4a-41f2-b597-d307b87edf24.jpg?v=1785127589","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/en\/products\/endlich-rauchfrei-von-matthias-hofer","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}