{"product_id":"die-dankbarkeitsformel-von-miriam-sternberg","title":"Die Dankbarkeitsformel","description":"Dankbarkeit ist keine Esoterik, sondern messbare Neurowissenschaft. Dieses Buch zeigt, wie Sie durch gezielte Dankbarkeitspraxis Ihr Gehirn umprogrammieren und nachhaltig glücklicher werden können. Wissenschaftlich fundiert und praktisch umsetzbar.\n\nTeil I: Die wissenschaftliche Grundlage\n\n- Negativity Bias überwinden: Unser Gehirn ist evolutionär auf Mangel programmiert. Dankbarkeit korrigiert diese Verzerrung\n- Neuroplastizität nutzen: Ihr Gehirn ist formbar und baut durch Übung neue neuronale Autobahnen auf\n- Gehirnregionen aktivieren: Präfrontaler Kortex, Amygdala, Hippocampus und Nucleus Accumbens werden messbar verändert\n- Biochemische Prozesse: Dopamin, Serotonin und Oxytocin werden freigesetzt, Cortisol gesenkt\n- Wissenschaftlich belegte Effekte: Besserer Schlaf, stärkeres Immunsystem, mehr Lebensfreude, verbesserte Beziehungen, höhere Resilienz\n\nTeil II: 20 praktische Übungen\n\n- Vom klassischen Dankbarkeitstagebuch über Dankbarkeitsbriefe bis zur Meditation für schwierige Situationen\n- Grundlagenübungen, soziale Praktiken, Tiefentransformationen und fortgeschrittene Techniken\n- Jede Übung mit wissenschaftlichem Hintergrund, konkreter Anleitung und Tipps\n- Alltagsintegrierte Methoden: Dankbarkeits-Timer, Rituale vor Mahlzeiten, mentale Spaziergänge\n- Spezielle Anwendungen für Beruf, Körper, Partnerschaft und Jahresreflexion\n\nTeil III: Hindernisse meistern \u0026amp; individueller Plan\n\n- Häufige Stolpersteine erkennen und überwinden (Zeitmangel, fehlende Authentizität)\n- 30-Tage-Intensivprogramm und langfristiger 6-Monats-Plan\n- Persönlichkeitstest: Welche Übungen passen zu Ihnen?\n- Rückfallprävention und dauerhafte Integration\n\nDas Versprechen: Realistische, nachhaltige Veränderung durch wissenschaftlich validierte Praxis. Keine übertriebenen Heilsversprechen, sondern evidenzbasierte Transformation.\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9783695128020\"\u003e\u003ch3\u003eWie Neuro-Dankbarkeit das Gehirn auf Glück programmiert + 20 Übungen für langfristiges Wohlbefinden\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Softcover - 9783695128020","offer_id":56254214963525,"sku":"9783695128020","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/a54dc866-6f0d-444f-9641-ee3c9bcd13f2.jpg?v=1777955058","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/en\/products\/die-dankbarkeitsformel-von-miriam-sternberg","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}